Хочу все успеть, но не выгореть: реалистичный тайм-менеджмент для живых людей

Программа предназначена для специалистов, менеджеров и руководителей среднего звена, испытывающих перегрузку, отсутствие фокуса и нереалистичные ожидания от себя. Обучение направлено на управление собой, энергией, вниманием и приоритетами без токсичной продуктивности.

В рамках курса рассматриваются ограничения классического тайм-менеджмента, влияние информационной перегруженности, многозадачности и перфекционизма на эффективность. Изучаются принципы адаптивного мышления для гибкого планирования в условиях неопределенности. Участники анализируют причины и симптомы эмоционального выгорания, осваивают методы восстановления баланса, здоровой мотивации и профилактические привычки. Практикуются техники саморегуляции в стрессовых ситуациях, уделяется внимание роли здорового сна. Проводится аудит личных энергоресурсов, изучаются философия икигай и источники энергии. Рассматриваются недостатки жесткого расписания, методы диагностики личной продуктивности, гибкое планирование дня и недели, а также техники быстрого восстановления, включая микросон.

Формат обучения самостоятельный, тип программы — мини-курс. Продолжительность составляет 1 месяц, нагрузка — 6 часов в неделю. По итогам обучения выдается сертификат.