Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно

Программа «Как справиться со стрессом и выгоранием самостоятельно» от школы ProductStar предназначена для всех, кто хочет управлять стрессом. Курс основан на современных научных исследованиях.

В рамках обучения изучается природа стресса, его типы и влияние на организм. Участники учатся распознавать собственные стресс-триггеры, анализировать источники напряжения и определять стадии стресса. Осваиваются методы повышения стрессоустойчивости, диагностики этого показателя и применения практик первой помощи в стрессовых ситуациях. Рассматриваются причины и симптомы эмоционального выгорания, включая профессиональное, а также способы восстановления внутреннего равновесия и поиска личных ресурсов. Изучаются техники саморегуляции, осознанности, роль сна в снижении стресса, профилактика бессонницы и формирование полезных привычек. Отдельный блок посвящен самокоучингу: методам самопомощи, самоподдержки, постановке целей и осознанным действиям в сложных ситуациях.

Формат обучения — самостоятельный мини-курс. Продолжительность составляет 1 месяц при нагрузке 6 часов в неделю. Доступ к материалам предоставляется на год. По итогам обучения выдается сертификат.