Как управлять эмоциями и быть в гармонии с собой
Научитесь лучше понимать себя и свои чувства, сохранять устойчивость и заботиться о своем психическом здоровье — Освоите техники саморегуляции, чтобы справляться с тревогой, раздражением и перегрузкой — Поймете, как эмоции связаны с телом, мыслями и...
- Цена
- 5 000 ₽
- Срок
- Да
- Формат
- онлайн
- Документ
- Сертификат
Подробности
Описание курса
Научитесь лучше понимать себя и свои чувства, сохранять устойчивость и заботиться о своем психическом здоровье — Освоите техники саморегуляции, чтобы справляться с тревогой, раздражением и перегрузкой — Поймете, как эмоции связаны с телом, мыслями и потребностями — Научитесь поддерживать себя в сложных ситуациях и строить более бережные отношения — Попробуете разные способы эмоциональной саморегуляции с поддержкой эксперта и сообщества — Получите авторский сборник упражнений и чек-листов «Управление эмоциями»
Условия обучения
- С трудоустройством
- Нет
- Есть видеоуроки
- Да
- Есть текстовые уроки
- Да
- Есть сообщество
- Да
- Есть домашние работы
- Да
- Продолжительность
- Да
Чему я научусь на этом курсе?
Вы освоите практические техники управления эмоциями, научитесь распознавать триггеры стресса, разовьёте эмоциональный интеллект и навыки самоподдержки, что поможет достичь внутренней гармонии и улучшить качество жизни.
Какие методы эмоциональной регуляции используются в программе?
Курс сочетает лучшие практики из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT), mindfulness, эмоционально-фокусированной терапии и современной нейронауки.
Как организован процесс обучения?
Программа включает: 6 тематических модулей с видеоуроками, аудиомедитации, рабочие тетради, интерактивные упражнения, 4 живых вебинара с экспертами и закрытое сообщество для поддержки.
Сколько времени нужно уделять занятиям?
Курс рассчитан на 5 недель с рекомендуемой нагрузкой 3-4 часа в неделю. Все материалы остаются доступными ещё 6 месяцев после окончания.
Подойдёт ли курс людям с высокой тревожностью?
Да, программа содержит специальные модули по работе с тревогой, включая техники экстренной самопомощи, методы деконструкции тревожных мыслей и практики заземления.
Можно ли применять эти техники в профессиональной деятельности?
Абсолютно. Курс включает отдельный блок по применению методов эмоциональной регуляции в работе психолога, педагога, врача, HR-специалиста и других помогающих профессий.
Какие дополнительные материалы я получу?
Вас ждут: мобильное приложение с техниками эмоциональной регуляции, шаблоны дневника эмоций, подборка научных статей и пожизненный доступ к обновлениям курса.
Есть ли научные доказательства эффективности этих методов?
Все представленные техники имеют доказательную базу и подтверждены исследованиями в области когнитивной психологии, нейронауки и клинической практики (с ссылками на исследования в материалах курса).
